首痛解消法

みなさんこんにちは。

本日は首の痛みの解消法についてお話します。
みなさんパソコンやスマホを長時間使ったあとや、寝違え時などに首が思うように動かなくなったことはありませんか。首が痛いことで集中力が低下して仕事が捗らないなんてこともあると思います。
そんなときにおすすめなのが以下にまとめたいくつかの方法があるのでぜひ試してみてください。

1,頸椎が安定する枕を使う
眠っている時も首にはたくさんの負担がかかっています。起きたときに首が痛むケースなんてことをなくすために枕を調整してみてください。首の付け根を支えられるような枕が理想です。

2,こまめに水分を摂る
椎間板はそのほとんどが水分でできているためしっかりと水を飲んで体内の水分量を調整して首のトラブルを防ぎましょう。1日の摂取量は２Lが理想です。

3,荷物を持つときは必ず両手を使う
片方の手だけで荷物を持つと、肩が不均等になり筋肉が硬直して首に負担がかかります。
そのために、荷物は交互にもつか、リュックなどにしましょう。

4,背筋を伸ばして姿勢をよくする
背中が丸くなってしまう猫背姿勢は、首の痛みの原因になります。座っている姿勢や立っている姿勢などで背中が丸くならないように心がけましょう。

5,パソコンの上端に目の高さを合わせる
椅子が低くてパソコンの画面の位置が高い場合や逆にパソコンの画面が低い位置にある場合は首の筋肉に負担をかけます。これを防ぐために画面の上端がちょうど目の高さになるように調整しましょう。

6,車の運転での姿勢も気を付ける
シートの位置が近すぎたり遠すぎたりすると、運転をしている時の姿勢が悪くなります。しっかりと背筋がまっすぐになる位置に調整しましょう。

首の痛みでお困りの方は千代田区・小川町・淡路町・神田・お茶の水にある、小川町鍼灸整骨院にご相談ください！